[...] ramiona, mięśnie brzucha i grzbietu takimi, jak zawsze chciałeś, żeby wyglądały. Tworzenie w wyobraźni obrazu celu jest pierwszym krokiem na drodze do jego osiągnięcia, przy czym ustalaj sobie cele i rewiduj je w miarę, jak będziesz robił postępy. Zanim się zorientujesz, twój trening dobiegnie końca, a twoje codzienne problemy wydadzą ci się [...]
[...] unoszenie ramion na bicepsy", albo "chcę się dowiedzieć, jak robic wyciskanie na ławeczce"!.Mówiłem wtedy do nich-"poczekajcie chwilę, najpierw porozmawiajmy o tym, czym są dla Was wasze cele?Dlaczego trenujecie?Co jest powodem, że nie idziecie na dyskotekę,do klubu, a spędzacie dwie godziny na treningu? Wielu było zaskoczonych moimi [...]
[...] w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym czasie, ale obiecałem Sobie, że zrobię dobrą [...]
[...] 135x1 Martwy - 170x1 130x1 185x1 Przysiad - brak brak 140x1 Podkreślam, ze kompletnie nie interesują mnie wyniki siłowe, jednak czym byłby trening gdyby nie bylo jakiś ustalonych celów.. Dlatego "dla zabawy" okreslilem takie wlasnie cele. Nigdy nie robilem przysiadow, dopiero od kilku tygodni ucze sie [...]
[...] co chodziJ ) - 1 duży ogórek - tutaj jest mi trochę wstyd, za tego ogórka bo jest to dosyć bezwartościowe warzywo które wypłukuje witaminy z organizmu. Jak wrócę to pomyśle czym go zastąpić Posiłek 3: - 100g sera żółtego Gouda - dużo zdrowego tłuszczyku, białeczko, sód i w ogóle pychotaJ - 1-2 pomidory Posiłek 4: - 160g wędzonej Makreli [...]
[...] http://imageshack.us/a/img46/2606/jo8x.jpg http://imageshack.us/a/img594/8538/tme6.jpg http://imageshack.us/a/img132/1403/trycopy.png Na razie nie ma się czym chwalić ale z czasem będzie tego więcej :-) Supreme Whey- 50g Crea Plus- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening grzbietu jest najbardziej [...]
[...] oraz kontuzje. Gdy w koncu powiedzialem dosc i przewartosciowalem sobie wszystko na to, co dla mnie najlepsze mialem operacje nosa i przerwe 3 tygodniowa (luty), po czym wystartowalem ze splitem jako ze jakis tam staz i doswiadczenie mialem, po 1,5 tygodnia mialem wypadek w scianie (jestem gornikiem) i zlamana reke. Cwicze teraz od [...]
Łukasz Głowacki: Jak czujesz się po walce z Mariuszem Pudzianowskim? Marcin Najman: Fizycznie wszystko OK. Nogi lekko ucierpiały, ale tak to jest wszystko w porządku. Gorzej z tą duchową sferą, bo nie udało mi się wygrać tego pojedynku. Natomiast Mariusz Pudzianowski udowodnił jak wielkim jest mistrzem i jak wielkim championem MMA może być. Tą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) skutecznie wzmocnił siłę skurczu mięśnia. Zasadniczym powodem niemożności skurczu mięśnia w procesie zmęczenia jest upośledzenie uwalniania jonów wapniowych – zwiększenie ilości karnozyny – usprawnia ten proces. Skoro tak - [...]
[...] uwagę na różnicę w użytym przymiotniku "odtłuszczający", a nie - "odchudzający". Białko spala tłuszcz, ale jednocześnie oszczędza mięśnie, bądź nawet je rozwija, w związku z czym, przy dużej podaży białek dochodzi raczej do zmiany proporcji tkanek, a nie do bezwzględnego ubytku wagi. Duże porcje białka wywołują identyczny efekt metaboliczny, jak [...]
[...] komisję lekarską. Po otrzymaniu sygnału od Sędziego Głównego ,,START’’, zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej, przetrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej po czym Sędzia Główny wyda komendę ,,GÓRA’’ zawodnik wyciska sztangę do pełnego wyprostu ramion. Gdy zawodnik utrzyma nieruchomo pozycję, Sędzia Główny wyda komendę ,, STOJAK’’. [...]
[...] energia netto. Słowa kluczowe: energia brutto, energia pozornie strawna, energia metaboliczna, energia netto, bioenergetyka, dieta. W chwili obecnej na rynku wydawniczym dostępnych jest wiele publikacji, przedstawiających wartości odżywcze pożywienia, w tym jego kaloryczność. Posługują się nimi dietetycy, lekarze, a coraz częściej [...]
[...] bo sie tym interesuje: dzis walczyl jakis brazylijski przedstawiciel kjokuszinkaja, ktory dostal wpieprz od holendra (ostatnia walka 26-10 czwartek). moje pytanie: po czym poznac mozna bylo ze to karateka? chyba tylko po pseudo-kimonie, bo nie po stylu walki, chyba ze w KK walcza sierpami i sie klinczuja. UWAGA!!!! nie jest to antyreklama [...]
[...] że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) skutecznie wzmocnił siłę skurczu mięśnia. Zasadniczym powodem niemożności skurczu mięśnia w procesie zmęczenia jest upośledzenie uwalniania jonów wapniowych – zwiększenie ilości karnozyny – usprawnia ten proces. Skoro tak - [...]
Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]
[...] Mistrzostwa Polski rozegrano w 1958 roku. Zwyciężył wtedy Augustyn Dziedzic. Rok Póżniej tytuł Mr. Polonia zdobył Andrzej Jasiński, który jest tym dla polskiej kulturystyki, czym Joe Weider dla Bodybuildingu w USA. TKKF "Herkules" otworzył swe podwoje w kwietniu 1960 roku, początkowo w małej salce w szkole podstawowej przy ulicy Rakowieckiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 102 KG Wzrost: 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę [...]
[...] 2.19 MLN i 425 tys PPV. Jego 2 walka przeciwko Shamrockowi zarobiła 3.45 mln zielonych i sprzedaż 775 tys PPV. Jego 2 walka z Liddellem zarobiła 5.39 mln $ i 1.05 mln PPV o czym już wcześniej wspominałem. Walka Liddella z rozpoznawalnym Quintonem Jacksonem i Wanderleiem Silva nie były tak wysokie jak Ortiz vs Shamrock. Co świadczy o tym, że [...]
[...] że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) skutecznie wzmocnił siłę skurczu mięśnia. Zasadniczym powodem niemożności skurczu mięśnia w procesie zmęczenia jest upośledzenie uwalniania jonów wapniowych – zwiększenie ilości karnozyny – usprawnia ten proces. Skoro tak - [...]
STRATEGIC DECONDITIONING Artykuł nie był przez nikogo sprawdzany, dlatego jeżeli ktoś gdzieś zauważy jakiś błąd to proszę się nie krępować Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w [...]